Tři principy pro posílení dobré nálady

Zdá se, že někteří lidé mají pořád dobrou náladu a jiní zase neustále strádají. Dobrá nálada je však jedna z věcí, která lze snadno ovlivnit. Tímto tématem se stále častěji zabývá obor pozitivní psychologie, z jehož poznatků můžeme nalézt opravdový užitek pro náš každodenní život. Jeden takový poznatek vyplývá ze studia psychologa A. Watsona, který v roce 2002 naznačil, jak můžeme systematicky ovlivňovat náladu a povzbuzovat tak kladnou afektivitu. A. Watson uvedl 3 nejdůležitější směry, které nám v tom mohou pomoci. Zde jsou:

Jednoduchá metoda, jak se zbavit deprese

Existuje poměrně jednoduchá metoda, díky které se můžete sami zbavit psychických problémů, zmírnit svůj stres a dokonce i vyléčit nejrůznější traumata. A to tak, že se půjdete ven projít a přitom provedete sérii mentálních cvičení zaměřených na konkrétní problém. Zní to možná jako sci-fi, ale pravdou je, že se tato technika považuje za všeobecně uznávanou a rozšířenou. Jediné, co k tomu potřebujete, je vaše vůle a pohodlné boty. Pak už jen sledujte pět níže popsaných fází a funkčnost můžete posoudit sami. A pamatujte, že vyjít ven (nejlépe do přírody) je stejně to nejzdravější, co pro sebe můžete udělat, ať už tam jdete za jakýmkoliv účelem.

Muž, který sázel stromy (krátký film)

Krátký kanadský film o tom, jak jeden člověk může změnit vše kolem sebe k lepšímu. Ať už ho berete jako hlubokou metaforu nebo „pouze“ krásný příběh o jednom vytrvalém muži, zcela jistě ve vás zanechá hluboký dojem a inspiraci, která se objeví vždy, když si na něj vzpomenete. Za zmínku zcela jistě stojí nádherné výtvarné zpracování, který filmu dodává poetickou atmosféru.

Jak můžeme změnit svou životní mapu?

V průběhu života si každý z nás tvoří svou jedinečnou životní mapu. Vždy, když něco prožijeme nebo když dospějeme k nějakému osobnímu poznání, zapíše se to do naší mapy. Tato mapa je tedy výsledkem všech našich zkušeností a vykonstruovaných předpokladů, které nám ve výsledku říkají, jaký svět vlastně je a co od něj můžeme očekávat. Pomáhá nám orientovat se ve zmateném a informacemi přeplněném světě. Způsob, jakým přemýšlíme a to, co děláme, je vždy v souladu s naší životní mapou. Můžete to nejsnadněji pozorovat na druhých lidech. Stačí se zaposlouchat do toho, co říkají, a zamyslet se nad původcem jejich myšlenky. Jaké zkušenosti či názory ovlivnily jejich slova? Do našich map se zapisují dobré i špatné věci bez rozdílu.  Jsou plné stereotypů a negativních předsudků, které nám někdy mohou nepříjemně překážet. Samozřejmě, že jejich prvotní funkce je ochranná: nechceme se zbytečně vystavovat stejnému riziku jako v minulosti. Pokud neubližují nám ani ostatním, je to v pořádku, nelze se jich zcela zbavit. Ovšem pokud máme kdesi hluboko v sobě zakořeněné takové přesvědčení, které je původcem našich problémů a bloků, je třeba s tím něco dělat.