Teorie duševní pohody: Jak dojít ke štěstí a naplněnému životu?

Teorii duševní pohody formuloval americký psycholog Martin Seligman ve své knize Vzkvétání, která vyšla v roce 2014. Podle něj se duševní pohoda skládá z pěti prvků. Každý z nich je definovatelný a měřitelný a jsou si rovnocenné, takže žádný nemá na duševní pohodu větší vliv než ty ostatní. Každý sám o sobě představuje hodnotný cíl, o který lidé v průběhu svého života usilují. Pokud chcete dosáhnout stavu, který můžeme nazvat jako optimální prospívání – můžeme možná říci i štěstí – je určitě užitečné se zamyslet právě nad těmito oblastmi života.  

Zvýšený cukr v krvi způsobuje problémy s pamětí!

O škodlivosti cukru na lidské zdraví toho bylo napsáno už mnoho. Nejen, že ničí zuby, způsobuje mnohá fyzická onemocnění a celkově neprospívá našemu tělu, ale má i výrazný vliv na naše psychické dovednosti: konkrétně na učení a paměť.

Nádherná hudba Stevena Halperna pro klid v duši

Steven Halpern je jeden ze skladatelů, který opustil svou zaběhnutou hudební dráhu a začal se zabývat účinky hudby na lidskou psychiku a zdraví. Jeho první debut byl vydán v roce 1975 a pomohl vytvořit nový žánr tehdejší instrumentální hudby. Ve své práci kombinuje starověké hudební léčitelské tradice s poznatky kvantové biologie a východní medicíny založené na práci s energií. Jeho hudba je vhodná pro relaxaci, zmírňuje stres, uvádí mysl do klidného stavu a má velký terapeutický účinek.

Progresivní svalová relaxace (Jacobson)

Americký psychiatr E. Jacobson na počátku 20. století prokázal úzký vztah mezi svalovou tenzí a různými psychickými i fyzickými obtížemi. V roce 1921, po dvacetiletém výzkumu, publikoval své výsledky v knize s názvem Progresivní relaxace. Dnes je jeho metoda jednou z nejpoužívanějších, hlavně díky své jednoduchosti a časové nenáročnosti. Oproti jiným relaxačním metodám je tato vhodná také pro lidi, kteří mají problém s koncentrací mysli, a když se pokouší relaxovat za nehybného stavu, obvykle se neuvolní nebo usnou. Zde se totiž aktivně pracuje se svaly – vědomě se střídají stavy napětí a naprostého uvolnění, takže je snadnější udržet své myšlenky na uzdě. Postupně se procvičují všechny svalové skupiny a člověk si navodí hluboké svalové uvolnění v jednotlivých oblastech těla i v jeho celku. Pravidelné cvičení pomáhá zmírnit stres a vyhnout se různým psychosomatickým obtížím, celkově upevňuje zdraví a přispívá tak k lepší kvalitě života. Jednorázově pak pomáhá zbavit se aktuálního stresu, harmonizovat tělo i duši a lépe tak zvládnout obtížné situace, které nás zrovna čekají. Pojďme se tedy podívat, jak na to.

Jednoduchá metoda, jak se zbavit deprese

Existuje poměrně jednoduchá metoda, díky které se můžete sami zbavit psychických problémů, zmírnit svůj stres a dokonce i vyléčit nejrůznější traumata. A to tak, že se půjdete ven projít a přitom provedete sérii mentálních cvičení zaměřených na konkrétní problém. Zní to možná jako sci-fi, ale pravdou je, že se tato technika považuje za všeobecně uznávanou a rozšířenou. Jediné, co k tomu potřebujete, je vaše vůle a pohodlné boty. Pak už jen sledujte pět níže popsaných fází a funkčnost můžete posoudit sami. A pamatujte, že vyjít ven (nejlépe do přírody) je stejně to nejzdravější, co pro sebe můžete udělat, ať už tam jdete za jakýmkoliv účelem.